திருமணமானவர்களுக்கான பதிவு தவறவிடாதீர்கள் (தாம்பத்தியத்துக்கு மரியாதை)

ஆண் பெண் இருவரின் மண வாழ்வு நீடிதது நிலைக்க வேண்டும் என்றால் கலவியின் போது இருவரும் திருப்தியடைய வேண்டும் அதிலும் கலவியின் பின்னரும் ஆண் பெண் இருவரும் கடைப் பிடிக்க வேண்டிய முக்கிய மான விடயங்கள் உள்ளது

உடலுறவு மீதான வேட்கையை மட்டுப்படுத்தும் 5 மருந்துப் பழக்கங்கள்- இதோ பட்டியல்..!!

ஆனால் உடலுறவு முடிந்ததும், சிறிது நேரம் உங்களுடைய துணையுடன் நேரம் செலவழித்துவிட்டு உங்களை மெதுவாக சுத்தம் செய்து கொள்வது நல்லது. இந்தப் பழக்கம் சிறுநீர் பாதை வழியாக ஏற்படக்கூடிய

தொற்றுநோய்களிலிருந்து ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதுகாக்கும். உங்கள் பிறப்புறுப்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். அதை தொடர்ந்து உங்கள் பணிகளை வழக்கம் போல நீங்கள் தொடரலாம்.

சிறுநீரை வெளியேற்றுங்கள்

உடலுறவின் போது சிறுநீர் குழாய் வழியாக பாக்டீரியாக்கள் நுழையலாம். இதனால் தொற்றுநோய் பாதிப்புகள் வரக்கூடும். எனவே உடலுறவு முடிந்ததும் உடனடியாக சிறுநீர் வந்தால், அதை வெளியேற்றிவிடுங்கள். இதனால் கிருமிகள் உடலில் இருந்து வெளியேறிவிடும். அதையடுத்து உங்களுடைய துணையை சற்று நேரம் அரவணைத்து மகிழுங்கள். பெண்கள் தங்களுடைய பிறப்புறுப்பு பகுதியை கழுவும் போது, முன்னிருந்து பின்பக்கம் செய்யுங்கள். இதனால் பாக்டீரியாக்கள் உடலுக்குள் நுழையாது தடைபடும். 

ஒரு குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள்

கலவி முடிந்ததும் சிறுநீர் கழிப்பது நல்ல பழக்கம் என்றால், அதையடுத்து தண்ணீர் குடிப்பதும் உடலுக்கு நன்மையை தரும். நீங்கள் ஹைட்ரேட்டாக உணரும் போது, அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். கலவி முடிந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பதால், சிறுநீர் குழாய் வழியாக ஏதேனும் பாக்டீரியாக்கள் உட்புகுந்திருந்தால் உடனடியாக வெளியே வந்துவிடும்.

தளர்வான உடைகளை அணியுங்கள்

உடலுறவு முடிந்ததும் உறங்கச் செல்கிறீர்கள் என்றால், மிகவும் தளர்வான உடைகளை அணிந்துகொள்ளுங்கள். சிலருக்கு பாலியல் உறவு முடிந்ததும் வியர்த்துக் கொட்டும். அதனால் தளர்வான உடைகள் அணியும் போது உடலுக்குள் காற்று புகும் வாய்ப்பு அதிகம். பெண்கள் மிகவும் இறுக்கமான பேன்டிஹோஸ், நூல் வடிவிலான உள்ளாடைகளை தவிர்க்க வேண்டும். ஆண்கள் பருத்தி உள்ளாடையை அணிவது சிறப்பு. அவை வியர்வையினால் ஏற்படும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும்.

4.மூளையை தயார் படுத்துங்கள்:

உடலுறவு, மனதில் இருந்தும் மூளையில் இருந்தும்தான் ஆரம்பிக்கிறது. அதைப்பற்றி நம் எண்ணக்குதிரைகளை ஓட விட வேண்டும். உடலுறவு குறித்த கதைகளை படிக்கலாம். இதை இரவில்தான் செய்ய வேண்டும் எகிற அவசியம் இல்லை. ஒரு நாளில் அவ்வப்போது இவ்வாறு செய்தாலே போதும். கண்டிப்பாக இரவில் சுகம்தான்.

5.லிஸ்ட் போடுங்கள்:

படுக்கையறையில் உங்கள் பார்ட்னருடன் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதை எல்லாம் ஒரு லிஸ்ட் போடுங்கள். பேப்பர் பேனா எடுத்து எழுத வேண்டாம். மனதில் எழுதி கொள்ளலாம். அது எந்த விஷயமாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். உடலுறவில் செய்ய பல விஷயங்கள் இருக்கிறது. அவற்றை கற்றுக்கொண்டு உங்கள் பார்ட்னருக்கும் கற்றுக்கொடுங்கள்.

6.அழகாக காட்டிக்கொள்ளுங்கள்:

உங்களை அழகுப்படுத்திக் கொள்வது படுக்கையறை சுகத்தை பன்மடங்காக அதிகரிக்க உதவும். அது சாதாரணமாக ஒரு வாசனை திரவியத்தை பூசிக்கொள்வதாக இருக்கலாம். அல்லது லிப்ஸ்டிக் போன்ற அழகு சாதனங்களை பூசிக்கொள்வதாக இருக்கலாம். இதை உங்கள் பார்டனருக்காக மட்டுமன்றி உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் செய்யலாம்.

கைகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும்

உறவு முடிந்ததும் நீங்கள் குளிக்கவில்லை என்றால், கையை சுத்தமாக கழுவ வேண்டும். பிறப்புறுப்பு அமைந்துள்ள பகுதிகளில் நிறைய பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும். உடலுறவின் போது உங்களுடைய பிறப்புறுப்பை அல்லது உங்களது துணையின் பிறப்புறுப்பை நீங்கள் அதிகமாக தொடக்கூடிய சந்தர்ப்பம் நேரிடலாம். அதனால் எப்போதும் கலவி முடிந்ததும், கைகளை சுத்தமாக கழுவிடுங்கள். கண்டிப்பாக கைகளை சோப்பு போட்டுத் தான் கழுவ வேண்டும். இந்த வழக்கத்தை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பது அவசியமாகும்.

கலவிக்கு முன்னரும் முன்பும் பின்பும்

கலவி (உடலுறவு) க்கு முன்னரும் பின்னரும் தம்பதியினர் மனம் விட்டு பேசிக் கொள்வது அவசியமாகிறது இது உங்களுக்கான நேரம் இதில் ஏற்றத் தாழ்வு பார்க்கக் கூடாது  யார் முதலில் பேசுவது அல்லது தொடுவது என்னும் ஈகோ இருக்கக் கூடாது  இந்த நேரத்தில் நேற்று நடந்த விடயங்களையோ அல்லது நாளை நடக்க உள்ள விடயங்களையோ நினைக்கவோ பேசவோ கூடாது இவ்வாறு நேற்று நடந்தவற்றையும் அல்லது நாளை நடக்க உள்ளதை நினைக்கும் போது  ஏதோ ஒரு விடயங்களை நினைத்து கவலை அல்லது பயம் தொற்றிக் கொண்டால் உங்களால் அதாவது ஆஒ; பெண் இருவராலும் தாம்பத்தியத்தில் திருப்தி காண முடியாது எனவே கணவன் மனைவி இருவருக்கும் தாம்பத்தியத்தில் என்ன தேவை என்பதை மனம் விட்டுப் பேசி கலவியில் திருப்தி கொண்டு வாழ்வை வளமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்

தொடுதலுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் 

உடல் தொடுதலின் உயிரியல் மற்றும் உணர்ச்சித் தாக்கங்களை உள்ளடக்கியுள்ளது தொடுதல் உணர்வுபூர்வமான தொடர்பை பல ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வழிகளில் உடலுறவை மேம்படுத்துகிறது

1. ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடுதல்

உடல் தொடுதல் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது இது பெரும்பாலும் “காதல் ஹார்மோன்” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த இரசாயனம் நம்பிக்கை பாதுகாப்பு மற்றும் பிணைப்பு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறதுஇ தனிநபர்களிடையே உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளை ஆழமாக்குகிறது.

2. தொடர்பை மேம்படுத்துதல்

சொற்கள் அல்லாத வெளிப்பாடு: முனங்குதல் தொடுதல் என்பது வாய்மொழி அல்லாத தொடர்புகளின் சக்திவாய்ந்த வடிவமாக செயல்படுகிறது. இது பச்சாதாபம்இ ஆறுதல் மற்றும் பாசத்தை வெளிப்படுத்தும்இ சில நேரங்களில் வார்த்தைகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கூட்டாளிகள் ஒருவரையொருவர் உணர்வுகளை ஆழமான அளவில் புரிந்து கொள்ளவும்இ இணைக்கவும் உதவுகிறது.

3. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை குறைத்தல்

இனிமையான விளைவுகள்: மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோனான கார்டிசோல் அளவை தொடுதல் குறைவடையச் செய்கிறது  உடலுறவில் ஆரம்ப கட்டத் தொடுதல்  அல்லது தழுவுதல் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கு உதவி செய்வதுடன்  மிகவும் தளர்வான உடலுறவிற்கு தயாரான  சூழலை உருவாக்குகிறது 

4. இணைப்பை வலுப்படுத்துதல்

பாதுகாப்பான பிணைப்புகள்: வழக்கமான நேர்மறை தொடுதல் உறவுகளில் பாதுகாப்பான இணைப்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த உடல் நெருக்கம் கூட்டாண்மை மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவின் உணர்வை வலுப்படுத்துகிறதுஇ இது வலுவான உணர்ச்சிப் பிணைப்புக்கு அவசியம்.

5. பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பது

உணர்ச்சி ரீதியிலான அதிர்வு: பங்காளிகள் உடல் ரீதியாக உணரவும்இ ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சிகரமான நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கவும் அனுமதிப்பதன் மூலம் தொடுதல் பச்சாதாபத்தை மேம்படுத்தும். இந்த பகிரப்பட்ட அனுபவம் ஆழமான உணர்வுபூர்வமான புரிதலையும் இணைப்பையும் வளர்க்கிறது.

6. இணைப்பின் சடங்குகளை உருவாக்குதல்

தினசரி தொடர்புகள்: கைகளைப் பிடிப்பது கட்டிப்பிடிப்பது அல்லது தோளில் மென்மையான தொடுதல் போன்ற எளிய தொடுதல்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை வலுப்படுத்தும் நேசத்துக்குரிய சடங்குகளாக மாறும். பாசத்தின் இந்த அன்றாட செயல்கள் நெருக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன. இவை உங்களது உடலுறவில் மேலும் உன்னத நிலையை அடைய உதவுகிறது 

7. பரஸ்பர வசதியை மேம்படுத்துதல்

உறுதி: உடல்ரீதியான தொடுதல் உறுதியையும் ஆறுதலையும் அளிக்கிறது  குறிப்பாக சவாலான நேரங்களில். ஒரு ஆதரவான தொடுதலை வழங்குவது ஒரு உறவில் உள்ள உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பு வலையை வலுப்படுத்துகிறதுஇ ஒட்டுமொத்த இணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

8. உறவு திருப்தியை மேம்படுத்துதல்

உணர்ச்சிப்பூர்வ நிறைவு: அடிக்கடி நேர்மறை தொடுதல் உயர் மட்ட உறவு திருப்திக்கு பங்களிக்கிறது. இது கூட்டாளர்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் உணர உதவுகிறது இது அவர்களுக்கு இடையேயான உணர்ச்சித் தொடர்பை மேம்படுத்துகிறது.

9. நேர்மறையான தொடர்புகளை ஊக்குவித்தல்

உணர்ச்சி அரவணைப்பு: தொடுதல் பெரும்பாலும் நேர்மறையான தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறதுஇ மோதல்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் அரவணைப்பு மற்றும் பாசத்தின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த நேர்மறையான வலுவூட்டல் உணர்ச்சி நெருக்கத்தை வளர்க்கிறது மற்றும் உறவை பலப்படுத்துகிறது.

10. உணர்ச்சிப் பாதிப்பை ஊக்குவித்தல்

பாதுகாப்பான இடம்: தொடுதல் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்கலாம்இ அங்கு கூட்டாளர்கள் தங்கள் பாதிப்புகளை வெளிப்படுத்த வசதியாக உணர்கிறார்கள். இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான வெளிப்படைத்தன்மை ஆழமானஇ உண்மையான தொடர்பை வளர்க்கிறது.

இந்த அம்சங்களை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம்இ வலுவான உணர்ச்சித் தொடர்பை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் தொடுதல் ஒரு முக்கிய அங்கமாகிறது  இது உறவுகளின் ஒட்டுமொத்த தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உடலுறவை மேம்படுத்தவும் அதில் இருவரும் திருப்தியடைந்து கொள்ளவும் உரையாடல்  என்பது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது 

1. திறந்த உரையாடலின் முக்கியத்துவம்

நேர்மையான பகிர்வு: திறந்த உரையாடல் கூட்டாளர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளை தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் வெளிப்படுத்த வேண்டும் இந்த வெளிப்படைத்தன்மை நம்பிக்கையை வளர்க்கிறது மற்றும் தவறான புரிதல்களைத் தடுக்கிறது.

செயலில் கேட்பது: செயலில் கேட்பது என்பது மற்றவர் பேசுவதை குறுக்கிடாமல் முழுமையாக கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. இது மரியாதையைக் காட்டுகிறது மற்றும் கூட்டாளர்களுக்கு மதிப்பு மற்றும் கேட்கப்படுவதை உணர உதவுகிறது.

2. சொற்கள் அல்லாத தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது

உடல் மொழி: முகபாவங்கள், சைகைகள் மற்றும் தோரணை போன்ற சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகள் தகவல் தொடர்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. அவை பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளையும் மனப்பான்மையையும் வெளிப்படுத்துகின்றன, அவை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்த முடியாது என்பதை இருவரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் 

3. ஊடலை ஆக்கபூர்வமாக நிர்வகித்தல்

ஆரோக்கியமான கருத்து வேறுபாடுகள்: ஊடல் என்பது எந்தவொரு உறவின் இயல்பான பகுதியாகும். கருத்து வேறுபாடுகளை ஆக்கப்பூர்வமாக கையாள்வது என்பது பிரச்சனைகளை நிதானமாக எடுத்துரைப்பது, தனிப்பட்ட தாக்குதல்களை விட பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் பரஸ்பரம் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தீர்வுகளை தேடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

ஊடல்லைத் தீர்க்கும் திறன்கள்: அமைதியாக இருப்பது, “நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் முரண்பாடுகளைத் தீர்ப்பதற்கும் மரியாதைக்குரிய உரையாடலைப் பேணுவதற்கும் பொதுவான அடிப்படையைக் கண்டறிதல் போன்ற நுட்பங்கள்.

4. தகவல்தொடர்புகளில் பச்சாதாபத்தின் பங்கு

பச்சாதாபமான புரிதல்: பச்சாதாபம் என்பது  உங்கள் துணையை அணைத்து வைத்துக் கொள்வது மிக அன்பாக  வைத்துக்கொள்வதையும் அவர்களின் முன்னோக்கைப் புரிந்துகொள்வதையும் உள்ளடக்குகிறது. அவர்களின் தேவைகள் மற்றும் கவலைகளை மிகவும் திறம்பட நிவர்த்தி செய்வதில் இந்த உணர்வுபூர்வமான அதிர்வு உதவுகிறது.

உணர்வுகளின் சரிபார்ப்பு: ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பதும் சரிபார்ப்பதும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வளர்க்கிறது மற்றும் உறவு பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது.

5. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைத்தல்

மரியாதைக்குரிய வரம்புகள்: தனிப்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் உறவு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க எல்லைகளை அமைப்பது அவசியம். தெளிவான எல்லைகள் தவறான புரிதல்களைத் தடுக்கவும், இரு கூட்டாளிகளும் வசதியாகவும் மரியாதையாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய உதவுகிறது.

எல்லைகளைத் தொடர்புகொள்வது: எல்லைகளை வெளிப்படையாக விவாதிப்பதும் ஒப்புக்கொள்வதும் இரு கூட்டாளிகளும் ஒருவருக்கொருவர் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வதையும் மதிப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.

6. தொடர்பு மூலம் நம்பிக்கையை உருவாக்குதல்

நிலைத்தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மை: நிலையான மற்றும் நம்பகமான தகவல்தொடர்பு மூலம் நம்பிக்கை கட்டமைக்கப்படுகிறது. வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றுவது, நேர்மையாக இருப்பது மற்றும் பிரச்சினைகளை வெளிப்படையாக பேசுவது நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறது.

நம்பிக்கையை வளர்க்கும் உரையாடல்கள்: இலக்குகள், மதிப்புகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் பற்றிய வழக்கமான, அர்த்தமுள்ள உரையாடல்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தவும், கூட்டாளர்களின் முன்னோக்குகளை சீரமைக்கவும் உதவுகின்றன.

7. உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் தாக்கம்

சுய விழிப்புணர்வு: உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதும் நிர்வகிப்பதும் ஆகும். உணர்ச்சிகள் தகவல்தொடர்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அறிந்திருப்பது, தன்னை மிகவும் திறம்பட வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை: விவாதங்களின் போது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆக்கபூர்வமான தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கிறது.

8. பாராட்டு மற்றும் பாசத்தை வெளிப்படுத்துதல்

நேர்மறை வலுவூட்டல்: வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்கள் மூலம் தொடர்ந்து பாராட்டு மற்றும் பாசத்தை வெளிப்படுத்துவது உணர்ச்சித் தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது. பாராட்டுக்கள், நன்றியுணர்வு மற்றும் அன்பான சைகைகள் ஆகியவை ஒரு நேர்மறையான உறவின் இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

வெற்றிகளைக் கொண்டாடுதல்: ஒருவருக்கொருவர் சாதனைகள் மற்றும் மைல்கற்களை அங்கீகரிப்பதும் கொண்டாடுவதும் ஆதரவான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் சூழலை வளர்க்கிறது

9. நகைச்சுவை மற்றும் விளையாட்டுத்தன்மையின் பங்கு

மனநிலையை இலகுவாக்குதல்: நகைச்சுவையும் விளையாட்டுத்தனமும் பதற்றத்தைப் பரப்பி, தகவல்தொடர்புகளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும். சிரிப்பு மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான தொடர்புகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது கூட்டாளர்களிடையே பிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

நேர்மறையான அனுபவங்களை உருவாக்குதல்: ஒன்றாக வேடிக்கையான செயல்களில் ஈடுபடுவது உறவை வலுப்படுத்தும் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தும் நேர்மறையான அனுபவங்களை உருவாக்குகிறது.

10. வழக்கமான செக்-இன்கள் மற்றும் தர நேரம்

திட்டமிடப்பட்ட உரையாடல்கள்: வழக்கமான செக்-இன்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், கவலைகளைத் தீர்க்கவும், தொடர்ந்து இணைந்திருக்கவும் வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. திட்டமிடப்பட்ட உரையாடல்கள் இரு கூட்டாளர்களும் ஈடுபாட்டுடனும் தகவலறிந்தவர்களாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கின்றன.

தரமான நேரம்: தரமான நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவிடுவது, கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல், ஆழமான உரையாடல்களை வளர்க்கிறது மற்றும் உணர்ச்சித் தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது.

பயனுள்ள உறவுத் தொடர்பு என்பது திறந்த உரையாடல், பச்சாதாபம், சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகள் மற்றும் மோதல்களைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது. தெளிவான மற்றும் மரியாதையான தகவல்தொடர்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், கூட்டாளர்கள் வலுவான, நெகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான உறவை உருவாக்க முடியும்.